在美國，缺乏深度，寧靜和充足的睡眠是一個問題，疾病控制中心（CDC）宣布這是官方的公共衛生問題。根據疾病預防控制中心（CDC）的數據，至少有三分之一的美國人睡眠不足或睡眠質量不夠高。
如果任其發展，不良的睡眠健康狀況可能會降低對疾病的免疫力，降低生產率，使疾病治愈更具挑戰性，並加劇疾病的嚴重性。 足球分析程式精神健康問題。平均而言，未能持續獲得優質睡眠的人的死亡率要高於那些沒有睡眠的人。
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各國睡眠不足造成的經濟損失
當涉及生產力損失，醫療費用以及與持續的紫膠相關的所有其他費用時日本職棒即時比分在深度和寧靜的睡眠中，美國以4110億美元的經濟損失位居世界前列。每年佔該國國內生產總值（GDP）的2％以上。其次是日本，其年度損失為1380億美元，其次是德國，為600億美元，英國為500億美元，加拿大為21.4美元nba官網離子。在美國，睡眠不足的一些主要原因包括：
- 輪班工作，擺脫自然的晝夜節律
- 肥胖
- 過量飲用含糖和/或酒精飲料
- 久坐不動的生活方式
- 抽煙
- 工作和個人壓力
- 長時間上下班
- 擔心財務問題
美國也位列平均夜間睡眠時間最短的名單。約有18％的美國人每晚有6個小時或更少的睡眠時間，而27％的人每晚有6到7個小時的睡眠。唯一擁有較高百分比的國家是日本，其中多達40％的人口每晚睡眠時間少於6個小時。儘管日本顯示出較低的經濟影響，但GDP卻接近美國的2.2％，僅為3％。
如何改善世界各地的睡眠數量和質量
改變睡眠姿勢是人們改善休息質量並避免與睡眠呼吸暫停相關的症狀的最簡單的措施之一。例如，當仰臥時，人們停止呼吸的頻率是側臥時呼吸頻率的兩倍以上。人們還可以降低他們控制範圍內發生睡眠呼吸暫停的風險。兩個常見的例子包括減肥，減少或消除酒精的消耗。
人們可以提高睡眠質量的另一件事是堅持按時睡覺和起床。儘管通常會在周末早上幾個小時後入睡，但這樣做可能會推遲接下來幾天的睡眠時間。
睡前幾個小時停止使用咖啡因，在昏暗的房間裡睡覺，戴著柔軟的耳塞，晚上避免藍屏，這一切都為身體從醒後的過渡做好了準備足球必勝法充實和恢復深度睡眠。
那些想更好地了解自己的睡眠問題的人可以考慮購買睡眠追踪器或安排與睡眠障礙專玩運彩家的約會。
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